Em março de 2020, quando a pandemia estourou, pessoas isoladas em suas casas começaram a relatar um aumento no número de sonhos de ansiedade. De acordo com a neurocientista Tara Swart na Vogue, tal fenômeno não acontecia desde as duas Guerras Mundiais. Agora, um ano depois, a situação se repete, relacionada com o aniversário do surto de COVID-19: os aniversários têm um enorme significado psicológico.
A ansiedade é um gatilho para os distúrbios do sono: o estágio do sono de movimento rápido dos olhos (REM) faz parte do nosso processamento psicoemocional e os pesadelos são a ajuda do cérebro para garantir a sobrevivência. Em tempos de incerteza, nossas mentes percebem que algo terrível está acontecendo além do nosso controle, e as partes do cérebro responsáveis pela memória e armazenamento de informações coletam todas as nossas piores memórias. Eles fazem isso para nos assustar e alertar (por exemplo, de sair e pegar o coronavírus) e, assim, nos proteger.
A pessoa média não é capaz de avaliar os esforços de seu cérebro para garantir a segurança, mas os pesadelos podem gerar muitos momentos desagradáveis. No entanto, existem vários métodos de luta, e o sonho lúcido é um deles. O professor de sonhos lúcidos, Charlie Morley, afirma que cerca de metade da população mundial experimentou um estado da FASE (o que significa sonhos lúcidos e experiências fora do corpo), mas apenas 25% das pessoas, na maioria mulheres, o fazem regularmente.
Além de ser uma ótima maneira de se divertir, os sonhos lúcidos podem ser um método de cura física e psicológica. Segundo Morley, essa prática tem efeito na redução da ansiedade, uma vez que o praticante controla a situação no sonho. Como primeiro passo, dois exercícios básicos são recomendados: registrar seus sonhos no papel e a intenção de se tornar lúcido.
