Брайан Шарплесс – клинический психолог и автор книг из США. Предмет его особого интереса – нарушения сна и сонный паралич (СП). Как говорит исследователь, СП – это ужасающее явление, которое сыграло важную роль во многих сверхъестественных и фольклорных верованиях. При этом СП весьма распространён – особенно среди студентов и пациентов с психиатрическими заболеваниями.
Данной теме Шарплесс посвятил более десятка публикаций. Среди прочего, он написал руководство для практикующих врачей. Сонный паралич является признанным расстройством сна и бодрствования, однако не слишком широко известен специалистам, не связанным со сном. Зачастую пациенты не желают раскрывать такие эпизоды из-за смущения: они видят галлюцинации и думают, что сходят с ума.
Для профилактики сонного паралича Шарплесс даёт несколько практических советов:
– избегать алкоголя и кофеина перед сном;
– ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
– спать на боку (сон на спине или на животе делает СП более вероятным);
– медитация;
– упражнения на осознанность.
Ранее исследователь изучал также вопрос о возможности испытать приятный сонный паралич, отмечая, что способность к осознанным сновидениям делает это более вероятным. Однако в прошедшем году он продолжил искать лекарство от сонного паралича. Советы пока всё те же. Но если человек уже парализован и видит демона, то лучше сосредоточиться на позитивных мыслях и дыхании. Схему лечения Шарплесса внедрили в Королевском лондонском госпитале комплексной медицины.
А что делаете вы в момент сонного паралича?
С работами исследователя можно ознакомиться на его странице в Google Scholar.
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
