Патриция Гарфилд (Patricia Garfield), доктор наук в области клинической психологии, является мировым авторитетом в сфере сновидений. Она написала более десяти книг по этой теме: самая известная – «Сновидения». Бестселлер был опубликован в 1974 году, вышел на пятнадцати языках и считается классикой. Garfield – частый гость на телевидении и радио, а также соучредитель Международной ассоциации по изучению сновидений и её президент в 1998–99 годах.
В своём труде «Сновидения» автор описывает многие известные методы осознать себя во сне, пути применения этого навыка, а также случаи ложных пробуждений. Итак, напомним способы попасть в осознанное сновидение (ОС) от одного из классиков данной сферы:
1. Испуг. Как считает Garfield, короткие эпизоды ОС часто вырастают из стрессовых ситуаций во сне.
2. Бдительность, внимание к окружающим нестыковкам и нелепостям.
3. Переход в ОС напрямую из состояния бодрствования (в том числе сразу после пробуждения) через наблюдение возникающих образов.
4. Ведение дневника сновидений. Как добавляет автор, болезнь, переутомление и менструация у женщин негативно влияют на способность к запоминанию снов.
Осознавшись, следует быть бдительными и балансировать между опасностью провалиться в обычный сон (для этого надо не отвлекаться на сюжет и постоянно напоминать себе, что вы спите) и проснуться (к этому ведёт излишнее возбуждение и избыток эмоций).
Patricia Garfield делает особый акцент на творческих возможностях ОС, поскольку дример может буквально вытащить из сна поэму, музыку, картину, математическую формулу и что угодно по своему желанию. Другие варианты – путешествия, общение с умершими, получение ответов на свои вопросы, секс, полёт, психотерапия – мир ОС ограничен только фантазией спящего.
Как добавляет портал «Creative Dreaming», посвящённый работе Garfield, она, вероятно, создала самый длинный из сохранившихся дневников сновидений, поскольку ведёт его более 60 лет.
