Брайан Шарплесс – клинический психолог и автор книг из США. Предмет его особого интереса – нарушения сна и сонный паралич (СП). Как говорит исследователь, СП – это ужасающее явление, которое сыграло важную роль во многих сверхъестественных и фольклорных верованиях. При этом СП весьма распространён – особенно среди студентов и пациентов с психиатрическими заболеваниями.
Данной теме Шарплесс посвятил более десятка публикаций. Среди прочего, он написал руководство для практикующих врачей. Сонный паралич является признанным расстройством сна и бодрствования, однако не слишком широко известен специалистам, не связанным со сном. Зачастую пациенты не желают раскрывать такие эпизоды из-за смущения: они видят галлюцинации и думают, что сходят с ума.
Для профилактики сонного паралича Шарплесс даёт несколько практических советов:
– избегать алкоголя и кофеина перед сном;
– ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
– спать на боку (сон на спине или на животе делает СП более вероятным);
– медитация;
– упражнения на осознанность.
В прошедшем году исследователь изучал также вопрос о возможности испытать приятный сонный паралич. Как известно, чаще это бывает пугающий опыт: паралич тела при бодрствующем сознании, что сопровождается галлюцинациями. Однако, на удивление, приятный сонный паралич является не таким уж редким явлением: каждый четвёртый случай (23%). Как добавляет учёный, способность к осознанным сновидениям делает это более вероятным.
А вы испытывали приятный сонный паралич?
С работами исследователя можно ознакомиться на его странице в Google Scholar.
