Повторяющиеся ночные кошмары не просто неприятны. Они плохо влияют на психику в долгосрочной перспективе. В теории избавиться от этого стресса легко: достаточно проснуться. Однако в обычном сне человек не может принимать решения. Американские учёные Cameron Sandell, Ken Paller и Remington Mallett (последние двое постоянно занимаются тематикой осознанных снов – ОС) предлагают использовать контроль над сновидением как способ прекратить кошмар.
Исследования по использованию ОС в психологических целях проводились уже не раз. Но авторы решили оценить успех таких попыток в конкретных цифрах. Они разделили участников на две группы: одна должна была намеренно проснуться, закрыв глаза, а вторая – сжимать кулаки.
Результаты показали, что первый вариант (с закрытием глаз) более эффективен: добровольцы из этой группы чаще сообщали, что это будило их. Также учёные выяснили, что чем выше уровень осознанности, тем раньше просыпается человек.
Так что, вопреки традиционному мнению, люди способны намеренно просыпаться. Исследователи считают, что это открытие многим поможет избавиться от страха перед кошмарами, уменьшит их психологические и физиологические последствия. Хотя наука всё ещё в поиске более эффективного метода и новых подходов в борьбе за здоровый сон.
А что делаете вы, осознавшись посреди кошмара?
Статья опубликована в мае 2023 года в журнале «Sleep».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
