Основной навык успешного дримера – это не полёты во сне, а ощущение «Эврика!», когда внезапно понимаешь, что всё вокруг – лишь игра разума. Группа учёных из Швейцарии и Италии под руководством Federico Seragnoli считает, что именно тренировка этого чувства может повысить частоту и качество осознанных снов. Именно на это нацелено известное упражнение – регулярно в течение дня считать пальцы на руках, обращая внимание на их количество и вид. Если во сне вы повторите это и обнаружите, что пальцев больше или меньше, это станет тем самым сигналом к осознанности.
Интересно, что похожие механизмы работают и в других изменённых состояниях сознания, например, под воздействием психоделиков. Авторы не рекламируют их, но, возможно, умение контролировать метакогнитивные процессы во сне поможет лучше ориентироваться в психоделическом опыте и извлекать из него больше пользы (например, при использовании в терапии). Речь идёт не только о контроле над галлюцинациями, но и о способности осознавать свои мысли и эмоции, анализировать их и находить новые перспективы.
Поэтому исследователи советуют не просто учиться «просыпаться» во сне, а развивать метакогнитивные навыки: тренировать осознанность, замечать детали, анализировать свои мысли и чувства. Ведь именно эти способности, по мнению учёных, открывают дверь не только в осознанные сны, но и к более глубокому пониманию работы собственного разума.
А вы развиваете эти навыки? Поделитесь конкретными методами?
Статья опубликована в марте 2025 в журнале «Cognitive Therapy and Research».
Применение препаратов или растительных веществ может иметь побочные эффекты и должно быть согласовано с врачом. Данная статья не призывает к самостоятельным экспериментам.
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
