Как отличить осознанное сновидение от обычного? Ведь можно осознать себя во сне с разной степенью ясности. Ученые под руководством Remington Mallett объединились с целью изучения диапазона осознанности во сне. Опираясь на предыдущие работы, они взяли за стандарт шкалу от 0 до 4. Именно этот диапазон используют чаще всего при оценке глубины ясности осознания.
Уровни осознанности могут значительно варьироваться, часто в рамках одного сновидения. Например, во сне вы подошли к своему дому, но вспомнили, что у вас нет ключей. Затем вы их создаёте в руке, чтобы открыть дверь. Но зачем ключи, чтобы открыть дверь во сне? Можно ли сказать, что это осознанный сон, когда вы продолжаете следовать логике сновидения? В таких полу-осознанных сновидениях люди могут подвергать сомнению природу сна, но не всегда управлять им.
Отсутствие стабильности осознания или контроля во сне – главные факторы низкого уровня осознанности. При этом с опытом эти критерии углубляются. То, что ранее казалось ясной осознанностью, для опытного фазера будет критерием низкого уровня. По мнению ученых, нестабильность данного показателя и его плавающие характеристики рождают вопросы в определении того, что считать осознанными сновидениями.
А как вы оцениваете свой уровень осознанности во сне? 0 – не осознаю себя во сне. 1 – едва осознаю себя во сне, ощущение мимолетно. 2 – осознаю, что это сон, но не могу его контролировать. 3 – уверенно осознаю себя во сне. 4 – могу долго удерживать фокус осознания и контролировать сюжет.
Исследование опубликовано в сентябре 2020 года.
