Влияние различных веществ (витаминов группы В, антидепрессантов, галантамина) на частоту осознанных сновидений (ОС) не раз изучалось исследователями. Автор из Германии Josua Biehl пошёл немного дальше и проанализировал более широкий спектр продуктов и их воздействие на сферу снов.
В специализированных группах и на форумах исследователь нашёл 436 добровольцев, интересующихся тематикой сновидений, в том числе осознанных. Участники заполнили подробную анкету: она включала вопросы о питании и снах. Таким образом, это просто статистика: автор определил, что обычно употребляют те, кто испытывает частые ОС, сонные параличи, ночные кошмары, приятные или сюрреалистические сны.
Главными продуктами, которые стимулируют ОС, оказались фрукты и рыба. Фрукты – вероятно, благодаря изобилию витаминов. Что касается рыбы, то она содержит омега-3. Оба пункта важны для поддержания умственных способностей и запоминания снов. А вот связи между употреблением витаминных добавок и сновидениями автор не обнаружил.
Некоторые антидепрессанты увеличивают частоту ОС, но также и частоту кошмаров. Спорным остаётся вопрос о влиянии алкоголя, никотина и кофеина. Курильщики хуже запоминают сны и чаще испытывают кошмары, а алкоголь (теоретически) подавляет фазу быстрого сна. Однако их воздействие не доказано, как и эффект от кофеина.
Под вопросом остаётся и влияние различных веществ на сонный паралич (который является, вместе с осознанными снами и внетелесными переживаниями, одним из фазовых состояний). Предположительно его стимулируют алкоголь и курение, а сладкие продукты уменьшают риск. Но эта гипотеза нуждается в более подробных исследованиях.
А ваша диета способствует осознанным снам?
Статья опубликована в июне 2022 года в журнале «International Journal of Dream Research».
