Когнитивные тренировки используются для развития процессов сознания, внимания и памяти. Они успешно используются в практике осознанных сновидений вместе с другими техниками.
В апреле 2020 года ученые под руководством Michelle Carr из Лаборатории сна и нейрофизиологии Университета Рочестера в Англии провели новый эксперимент, используя когнитивные техники и внешнюю стимуляцию.
В лаборатории за 20 минут до сна участникам эксперимента воспроизводили звуковые и визуальные реплики с интервалом в 1 минуту. Далее им нужно было практиковать когнитивные техники, наблюдая за своими мыслями в тот момент, когда они слышали сигнал. Таким образом, участники тренировали осознанность. При этом контрольная группа не получала сигналов.
Из группы с когнитивной тренировкой, 50% волонтёров пережили осознанные сны, чтобы было подтверждено полисомнографом. А во второй группе успешный опыт был лишь у 17% участников. Получается, на засыпании нам нужно не только создать намерение, чтобы оказаться в фазе, но и «размять» свои мозги.
А вы будете брать на вооружение это открытие? Как думаете, это вам поможет?
Исследование опубликовано в журнале «Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice».
