Осознанные сны (ОС) активно используются для лечения кошмаров, фобий, посттравматического стрессового расстройства и других психологических проблем. Сновидцы могут тренировать двигательные навыки (например, для спортивных достижений) и развивать творческие способности. Потенциал мира ОС безграничен, но главное препятствие – отсутствие идеальной методики, гарантирующей осознанность.
Поиском лучшей техники заняты учёные многих стран. Очередной эксперимент провели авторы из Швейцарии и Германии, среди которых постоянные исследователи темы осознанных снов Даниэль Эрлахер и Майкл Шредл. Они взяли за основу классическую методику – проверку реальности (когда дример смотрит во сне на свои руки или на часы, потому что время в сновидении никогда не будет идти нормально).
Однако спящего надо каким-то образом побудить сделать эту проверку. Многие учёные использовали для этого музыку или звуки. Например, включали запись с фразой «Вы спите». Сейчас исследователи решили повторить это, но в более строгих лабораторных условиях. Они нашли 10 студенток, не имевших опыта в ОС. Те согласились провести три ночи в лаборатории и потренировались делать движения глазами для подтверждения осознанности, если она наступит. Также авторы потратили время, чтобы найти идеальный порог громкости для каждой девушки (чтобы она услышала сообщение, но не проснулась).
Затем исследователи применили три варианта (по одному каждую ночь):
1. Включали фразу «Вы спите».
2. Повторяли только имя участницы, без прямого указания осознаться.
3. Добавляли сеанс вечернего гипноза: вводили человека в расслабленное состояние, после чего отрабатывали реакцию на проверку реальности после фразы «Вы спите».
По итогам, авторы отмечают, что гипноз, похоже, не играет существенной роли. Первый и третий варианты привели к одинаковому результату: шесть участниц испытали осознанный сон. Тем не менее, всего за несколько дней люди, не имевшие опыта ОС, освоили эту практику. Так что слуховое воздействие работает. Учёные не отказываются и от идеи применения гипноза: возможно, требуется больше сеансов, или его лучше комбинировать с другими техниками.
А вы пробовали методы внешней стимуляции (при помощи звуков, световых сигналов, запахов), чтобы осознаться во время сна?
Статья опубликована в августе 2023 года в журнале «Somnologie».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
