В осознанном сне ощущения бывают более реальными, чем наяву. Но иногда они смутные, и это становится проблемой. Исследователи из REMspace (Андрей Шашков, Михаил Радуга, Анна Нав и др.) провели эксперимент с техниками углубления (повышения яркости), чтобы найти наиболее действенные из них. Авторы привлекли 462 практика, которые протестировали восемь популярных техник. В результате получился следующий рейтинг:
(в скобках процент результативности и гиперреалистичности)
1. Ощупывание: активно трогать предметы окружающего пространства (88% и 25%).
2. Вербальная команда: приказать пространству стабилизироваться (79% и 23%).
3. Представление реальности: во сне вообразить, что вокруг физическая реальность (71% и 13%).
4. Разминка: выполнять активные упражнения (приседать, отжиматься и т.д.) (69% и 12%).
5. Вибрации: почувствовать вибрации, как будто через тело проходит ток (61% и 10%).
6. Вращения: стоять на месте и вращаться вокруг своей оси (61% и 14%).
7. Ругательства: начать ругаться как можно эмоциональнее (60% и 11%).
8. Падение вниз головой: нырнуть/упасть вниз и продолжить движение как можно ниже (45% и 6%).
Таким образом, ощупывание оказалось самой эффективной техникой. А вот падение не только заняло последнее место, но и чаще других приводило к пробуждению. Интересно, что ругательства лучше помогали женщинам, чем мужчинам. Вероятно, потому что женщины реже используют нецензурную лексику, и она вызывает у них больше эмоций.
Однако все способы, в большей или меньшей степени, влияли на яркость восприятия в осознанном сне. Авторы предполагают, что наилучший метод, вероятно, включает в себя сенсорные ощущения, физическую активность и уверенность в успехе. Постепенно планируется сравнить все известные техники.
А как вы делаете осознанный сон ярким?
Статья опубликована в феврале 2024 года в журнале «Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
