Тема сновидений в целом и осознанных в частности всё больше занимает учёных. Очередную книгу «Когда мозг спит: Сновидения с точки зрения науки» выпустили Антонио Задра (профессор Монреальского университета) и Роберт Стикголд (профессор Гарвардской медицинской школы). Оба специализируются на теме снов. Работа вышла в 2021 году, а сейчас переведена на русский язык.
Книга рассматривает сны в широком смысле: от Фрейда до телепатических и провидческих сновидений. Отдельная глава посвящена и осознанным снам (ОС): авторы делают обзор основных достижений в данной области, от первых экспериментов Кифа Хёрна и Стивена Лабержа до последних новостей о коммуникации с дримерами в режиме реального времени и выпуске различных устройств и препаратов, помогающих осознаться.
Учёные больше сосредоточены на теории, но есть и элементы практики. Чтобы обучиться осознанным сновидениям, авторы рекомендуют два основных метода: проверка реальности (постоянно задавайте себе вопрос «Я сплю?» и проверяйте, не сон ли вокруг: посмотрите на себя в зеркало, попробуйте почитать или просунуть палец сквозь ладонь) и самовнушение (перед засыпанием или при пробуждении ночью повторяйте себе, что обязательно осознаетесь во сне).
Оказавшись в ОС, человек обычно хочет получить от этого пользу или удовольствие – повлиять на мир сна. Например, создать шикарный дом, вкусный торт или найти друга, чтобы пообщаться. Но не стоит пытаться материализовать всё это сразу. Лучше сосредоточиться на каждом пункте по очереди: представить, что нужный предмет находится в ящике стола, в кармане или за дверью. Но надо помнить, что персонажи ОС часто ведут себя непоследовательно, потому что невозможно представить все детали, даже если дример прекрасно контролирует пространство.
В заключение авторы отмечают, что обучиться осознанным снам в действительности может не каждый. Точнее, большинство людей потратит слишком много времени и сил, чтобы развить эту способность. И даже те, кто попадает в ОС регулярно, контролируют сюжет обычно лишь в половине случаев. Некоторым даже снятся осознанные кошмары: когда человек понимает, что спит, но не может ни изменить сон, ни проснуться. В общем, эта практика не для всех – считают исследователи.
А сколько вы активно тренировались, пока впервые попали в осознанный сон?
Книга доступна в издательстве «Альпина нон-фикшн».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
