В лаборатории есть специальная техника, помогающая осознаться. С другой стороны, дома человеку проще заснуть. В последние годы исследователи активно разрабатывают варианты, чтобы совместить эти плюсы. Команда швейцарских учёных под руководством Simge Genc провела эксперимент. Они объединили две техники: MILD (напоминание себе вечером, что вы хотите осознаться во сне) и TMR (воспроизведение звуковых сигналов во время сна, чтобы активировать осознанность).
В течение трёх недель 174 участника эксперимента (124 предоставили полные отчёты) использовали мобильное приложение Oniri. В первую неделю учёные зафиксировали, как часто эти люди осознаются сами. Затем, перед сном, участники слушали медитацию с установкой на осознание во сне. Экспериментальная группа получала дополнительные звуковые сигналы, встроенные в текст медитации, а контрольная группа слушала ту же медитацию без сигналов. Во время сна обе группы получали те же звуковые сигналы четыре раза за ночь: через два с половиной, четыре, пять и шесть часов после засыпания. Утром участники заполняли отчёты о том, насколько хорошо они помнили сны, как часто осознавались, какие эмоции испытывали, как долго спали и выспались ли.
Результаты обнадёживают. Основная группа значительно чаще осознавалась, чем контрольная. В будущем авторы планируют изучить, как на это влияет уровень тревожности человека, эмоциональность его снов, опыт в практике осознанных сновидений, а также субъективное восприятие громкости сигнала. Но в случае успеха люди смогут ставить эксперименты в домашних условиях и получать конкретную пользу от осознанных снов – например, для исцеления.
А вам нужны инструменты в помощь или сами легко осознаетесь?
Доклад представлен в июне 2025 на 42-й ежегодной конференции Международной ассоциации по изучению сновидений.
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
