Осознанные сны (ОС) – это чаще всего приятный опыт, насыщенный яркими эмоциями. Опросы показывают, что практики обычно стремятся к осознанности во сне для получения удовольствия (полёт, секс и пр.). Учёные из США, среди которых такие известные исследователи ОС, как Remington Mallett, Karen Konkoly, Ken Paller, а также Laura Sowin и Rachel Raider, решили сравнить бонусы и проблемы, получаемые в ОС.
Среди плюсов – возможность терапии в ОС, уменьшение ночных кошмаров и бессонницы, отработка навыков, творческое вдохновение, личностный рост. Встречаются и индивидуальные цели: выполнение магических заклинаний, путешествия или воссоздание событий из любимой видеоигры. Многие дримеры отмечают чувство свободы и благоговения от того, насколько всё реалистично. Позитивное настроение утром – тоже частый эффект после ОС.
Стараясь быть объективными, авторы выделяют и ряд возможных проблем осознанных сновидцев. Первая популярная тема, окрашенная негативно, – сонный паралич. Вместе с тем, некоторые практики его не боятся, а ищут – в основном как средство вызвать осознанность. А порой даже отмечают как приятный опыт. Сообщения о ложном пробуждении обычно эмоционально нейтральны, хотя встречаются и негативные: такие случаи иногда приводят к путанице между сном и реальностью во время бодрствования. Таким образом, в очередной раз показана связь состояний, которые мы называем фазовыми.
Бывают и чисто физические отрицательные последствия. Так, некоторые способы вызвать ОС требуют нарушения режима сна. Ещё одна опасность – в том, что осознанные сновидения могут мешать восстановительной роли сна. Дримеры, которые естественно и часто попадают в ОС, даже называли этот опыт «утомительным».
Подытоживая, учёные предлагают модель минимизации проблем и максимизации преимуществ ОС. Она строится вокруг двух точек разветвления. Первая возникает во время попытки вызвать ОС – и влечёт либо успех (осознанность), либо поражение. Вторая точка наступает после осознания: здесь главный момент – уровень контроля сюжета сна. Если он достаточен, дример получает положительные эмоции и любые из перечисленных бонусов.
А какие преимущества и проблемы получаете в ОС вы?
Статья опубликована в апреле 2022 года на портале «PsyArXiv».
