До и после сна человек может испытывать гипнагогические (при засыпании) или гипнопомпические (при пробуждении) галлюцинации. Однако, как утверждает медик и исследователь из Испании Guglielmo Foffani, называть эти переживания галлюцинациями – в корне неверно, поскольку галлюцинация – это то, что происходит в бодрствовании.
К гипнагогическим/гипнопомпическим переживаниям автор относит почти все состояния, которые мы называем фазовыми: осознанные сны, ложные пробуждения, сонные параличи и внетелесный опыт. Все они связаны со сном, поэтому выражение «гипнагогические/гипнопомпические галлюцинации» – это оксюморон. Подобные ярлыки влияют на наше восприятие – психиатры хорошо знают их силу. Так что данный термин стоит пересмотреть.
Но как определить границу между галлюцинацией и нормой? Есть так называемый «порог реальности»: в бодрствовании наши ощущения и логика говорят нам, что окружающий мир – настоящий. Воображение или воспоминания этого порога не достигают. Однако гипнагогические/гипнопомпические переживания, как и галлюцинации, могут быть очень реалистичными.
Чтобы отличить норму от патологии, автор рекомендует использовать классическую технику дримеров – проверку реальности. Например, можно спросить другого персонажа (если он есть), видит ли он того же жирафа, что и вы. А после уточнить, был ли вообще этот разговор. Или ещё проще: попробовать проткнуть пальцем ладонь другой руки. Если получилось – это гипнагогическое/гипнопомпическое переживание (причём уже осознанный сон), если нет – галлюцинация.
Как добавляет исследователь, осознанные сны сами по себе могут быть терапией. Но в данном случае это ещё и инструмент, с помощью которого можно отличить норму от психического расстройства.
А у вас бывали сомнения в собственной нормальности после фазового опыта?
Статья опубликована в декабре 2023 года в журнале «PNAS Nexus».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
