А вы знали, что не только недостаток, но и избыток сна существенно снижают иммунитет, активность мозга, а также ухудшают качество жизни и добавляют лишний вес? Сотни исследований указывают, что здоровая длительность сна находится в интервале от 6 до 9 часов – этого надо придерживаться, чтобы не попасть в группу риска. Новое открытие показало, что есть неожиданный симптом, который косвенно может подсказать наличие проблемы с длительностью сна. Зная его, люди могут принять меры заблаговременно.
Хорошо известно, что практики осознанных сновидений (ОС) стараются спать дольше, поскольку утром шансы попасть в ОС выше. Недавнее исследование Михаила Радуги подтверждает, что и избыток, и недостаток сна увеличивает вероятность фазовых состояний, к которым, помимо ОС, относятся внетелесные и околосмертные переживания, ложные пробуждения и сонные параличи. Но интересно здесь иное: вероятность спонтанного переживания фазы, оказывается, совпадает с рекомендованной длительностью сна.
Исследование было проведено на базе опроса 978 человек. Результаты показали, что фазовые состояния происходят реже именно при нормальной продолжительности сна. Для мужчин это 8 часов в сутки, а для женщин норма зависит от возраста: для молодых – 9 часов, а после 31 года – 7. Когда люди слишком много или мало спят, количество фазовых состояний резко увеличивается – в два или даже три раза. Если же человек спит от 6 до 9 часов каждую ночь, такие явления происходят реже всего.
Выходит, если у человека вдруг начали происходить осознанные сны, причём без умышленного стремления к ним, то это может быть симптомом нарушения сна. Важно добавить, что эти данные мало относятся к практикам фазы, и речь именно о спонтанных переживаниях.
А как избыток или недостаток сна влияет на вашу практику фазы?
Статья опубликована в сентябре 2021 года в журнале «Dreaming».
