Простые техники для осознанных снов работают далеко не у всех. А испытать с их помощью свой первый опыт почти нереально. Такой вывод делает Michael Schredl, постоянный исследователь данной темы из Германии. Он провёл эксперимент: участники (81 человек) в течение четырёх недель вели дневник снов и практиковали либо проверку реальности, либо самовнушение (аффирмации перед сном). Ни один из методов серьёзно не увеличил частоту осознанных сновидений.
Основным фактором успеха оказалась не техника, а личный опыт. Чем чаще человек видел осознанные сны до исследования, тем больше вероятность, что он увидит их и во время эксперимента. Мотивация также играет важную роль. Так что стоит выяснить, что мотивирует опытных дримеров. Кроме того, простые техники могут быть недостаточно эффективными, и для достижения устойчивых результатов лучше комбинировать разные методы. Например, добавлять пробуждения с возвращением ко сну или использовать гипнагогические галлюцинации утром.
Остаётся главный вопрос: можно ли научить осознанным сновидениям абсолютно всех? Исследование показало, что у новичков, которые никогда раньше с этим не сталкивались, крайне редко получается попасть в осознанный сон через простые техники. Возможно, им нужна более мощная комбинация или индивидуальный подход, чтобы открыть двери в этот новый мир.
С помощью какой техники вы попали в свой первый осознанный сон?
Статья опубликована в июне 2025 в журнале «International Journal of Dream Research».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
