Осознанные сны часто используют при терапии кошмаров. О том, какие успехи в этом вопросе были достигнуты за последние несколько лет, рассказывается в статье бразильских ученых под руководством Tainá Carla Freitas de Macêdo из Федерального Университета Риу-Гранди-ду-Норти.
По данным исследований, такая терапия уже дала положительные результаты для снижения частоты кошмаров, их интенсивности и сопутствующего стресса. В первую очередь, это связано с тем, что техники погружения в осознанные сны помогают пациентам развить критическое мышление в отношении содержания своих сновидений.
Осознавая себя в кошмаре, человек может перестать бояться мнимых угроз во сне, понимая, что они не представляют реальной опасности. И, хотя пациенты не всегда могут изменить сцены сновидений, вера в контроль помогает им почувствовать уверенность в собственных силах и избавиться от тревожности.
Ученые также выделили некоторые исследования, которые показали, что недостаток контроля в фазе мог усугубить страшные сны, превратив их в осознанные кошмары. Для таких пациентов требуется более длительная терапия в сочетании с другими методами психотерапии.
А вы умеете контролировать свои кошмары? Расскажите нам в комментариях.
Статья опубликована в журнале «Frontiers in Psychology» в ноябре 2019 года.
