Лечение ночных кошмаров при помощи осознанных сновидений (одно из фазовых состояний, к которым относятся также внетелесные переживания, сонные параличи и пр.) давно изучается исследователями. Barngrover, Zendels и Peach, авторы из США, решили подробнее остановиться на этом вопросе.
Вопреки предположениям, результаты показали, что практики осознанных снов (ОС) больше страдали от кошмаров. Казалось бы, качество сна от этого должно ухудшиться. Однако эффект был смягчён за счёт осознанности во сне и контроля своих действий. Были и те, кто проявил низкий или средний уровень внимательности – в таких ситуациях осознанность во сне усиливала страдания от кошмара. Высокий уровень внимательности, напротив, помогал уменьшить силу кошмара и улучшить качество сна.
Не секрет, что ночные кошмары оказывают вредное воздействие на здоровье и жизнь человека. Как отмечают исследователи, осознанные сновидения снижают этот негатив. Кроме того, эти факторы могут взаимно усиливать друг друга. Однако пользу от ОС получают только люди с высокими навыками осознанности и внимательности, способные контролировать в ОС свои действия.
Полученные результаты, добавляют авторы, могут послужить основой для немедицинских подходов к лечению ночных кошмаров.
А как ваша практика ОС влияет на кошмары? Усиливает их или, напротив, уменьшает?
Статья опубликована в декабре 2021 года в журнале «Dreaming».
