Исследователи сообщают о пяти основных причинах увлечения тематикой осознанных сновидений (ОС): получение удовольствия, уменьшение частоты кошмаров, решение проблем, развитие творческих способностей и занятия различными видами спорта. Однако сила и глубина осознанности может быть разной, что напрямую влияет на результат.
Исследователи из Испании (García-Campayo, Moyano, Modrego-Alarcón, Herrera-Mercadal, Puebla-Guedea, Campos и Gascón) провели анализ сновидений по шкале осознанности. Они привлекли 367 участников. Добровольцам предложили заполнить опросник, разработанный ещё в 2013 году группой других учёных (Voss, Schermelleh-Engel, Windt, Frenzel, Hobson).
Вопросы были составлены командой философов, психиатров и психологов и основаны на отчётах дримеров и теоретических соображениях. Они распределены по 8 пунктам:
1. Проницательность (т.е. спящий был в курсе того, что окружающие его вещи не настоящие)
2. Контроль (спящий мог управлять сюжетом или окружающим пространством так, как это невозможно в реальности)
3. Мышление (спящий думал о собственных действиях)
4. Реализм (например, испытанные во сне эмоции были такими же, как если бы ситуация произошла наяву)
5. Память (во время сна человек смог вспомнить своё намерение совершить определённые действия во сне)
6. Диссоциация (спящий видел себя со стороны)
7. Отрицательные эмоции
8. Положительные эмоции
Ответы даются по шестибалльной шкале: от 0 (полностью не согласен) до 5 (полностью согласен). При этом контроль и проницательность считаются определяющими характеристиками. А память и мышление взаимосвязаны, их трудно разделить.
Испанские учёные также сделали акцент на наличии опыта медитаций у участников. Результаты показали, что медитирующие получили более высокие баллы по пунктам «проницательность» и «диссоциация». Добровольцы с большим стажем медитаций лучше контролировали сон. Ещё один важный момент – внимательность: люди, развивающие это качество, тоже имели хороший уровень контроля.
А по каким пунктам ваш сегодняшний сон был близок к осознанности?
Статья опубликована в октябре 2021 года в журнале «Frontiers in Psychology».
