Метод проверки реальности для достижения осознанных сновидений (ОС) является одним из наиболее известных. В классическом варианте человек просто систематически спрашивает себя: «Не сплю ли я?», тем самым вырабатывая привычку, которая должна проявиться и во сне. Но исследователь из Великобритании Berenika Maciejewicz разделила данную технику на три разных протокола.
В течение 10-дневного эксперимента 33 участницы (все женщины) были разделены на три группы. Они установили на телефон сигнал, срабатывавший каждые два часа по пять раз в день. Звук предполагался мягкий, ненавязчивый и короткий (можно вибросигнал) – чтобы не раздражать и не мешать учёбе или работе. В этот момент добровольцы должны были выполнить данное им задание, при этом мысленно спросив себя: «Это сон или реальность?» – после чего продолжить свой день, как обычно.
Первая группа проверяла своё отражение в зеркале. Во сне, как правило, внешний вид человека отличается от реального. Риски такого способа, как отмечает автор, в том, что собственное отражение может напугать дримера и разбудить. Однако практика не подтвердила эти опасения.
Второй метод основывался на том, что законы физики во сне не действуют. Например, можно твёрдый объект пронести через другой материал. Поэтому добровольцы должны были после сигнала телефона прислонить ладони к стене и проверить, могут ли руки пройти сквозь стену. (Вариант при отсутствии рядом стены: попробовать протолкнуть палец сквозь другую руку.)
Третий способ состоял в том, чтобы осматривать свои руки (не изменились ли). Вариант старый и популярный, но автор добавила к нему чисто женскую деталь (поскольку все участницы были женщинами): обращать внимание на лак для ногтей. В итоге данная группа показала наилучшие результаты и в плане осознанности, и в запоминании снов.
А какой вариант проверки реальности предпочитаете вы?
Статья опубликована в октябре 2022 года в журнале «Journal of Neuroscience and Neuropharmacology».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
