Опытные практики знают, что чередование периодов бодрствования и сна может повысить вероятность вхождения в фазу. Теперь же фрагментацию сна исследуют на научном уровне.
В сентябре 2020 года в журнале «Consciousness and Cognition» вышла статья европейских исследователей под руководством Jarrod Gott из медицинского центра Университета Рэдбуд в Нидерландах. В ней авторы более глубоко изучают вопрос причинно-следственной связи фрагментации сна и осознанных сновидений.
Ученые отмечают, что осознанные сновидения при изучении уровня осознанности и нейронной активности мозга, похожи на состояние бодрствования. При этом, используя техники чередования сна и пробуждения, можно повысить частоту осознанных сновидений.
Так, пациенты с нарколепсией, которые спонтанно испытывают фрагментированный сон ночью и приступы сна в течение дня, сообщают о значительном увеличении частоты осознанных сновидений после приступов. А используемые в осознанных снах техники пробуждения и засыпания с помощью будильника отмечаются практиками как одни из самых эффективных.
Комментарии другого исследователя фазы, Михаила Радуги: «В одной из наших работ мы показали, что любые девиации от нормального сна и его длительности неизбежно ведут к увеличению количества фазовых опытов, в том или ином виде. То есть, фаза в данном случае выступает формой нарушенного сна. Это действительно можно эффективно использовать для практики, но нужно понимать риски таких техник».
Также участники исследования сообщали о повышенной ясности сознания, когда их собственный сон был определен как фрагментированный. Это рисует относительно неоднозначную картину: предположительно, связь между фрагментацией и осознанными снами существует, но пока без ответа остается вопрос, какой физиологический механизм лежит в основе этого явления.
