Изолированный сонный паралич (не связанный с таким расстройством сна, как нарколепсия) встречается хотя бы раз почти у 40% людей. Рецидивы этого эпизода встречаются реже и относятся к расстройствам, связанным с быстрой фазой сна. Как и кошмары, изолированный сонный паралич может нарушить естественный цикл сна и потому требует лечения.
О том, какие методы используются для лечения сонного паралича, рассуждают австрийские ученые из отделения неврологии Медицинского Университета Инсбрука Ambra Stefani и Birgit Högl в статье, опубликованной в ноябре 2020 года. Опираясь на предыдущие исследования, исследователи приходят к выводу, что сонному параличу способствуют хронический недосып, нарушение циркадных ритмов (биологических часов) и режима сна, связанные с современным образом жизни и являющиеся причиной стресса. Изменение этих факторов – главный залог успеха при лечении.
Также ученые отмечают, что сонный паралич чаще случается в положении лежа на спине – таким образом, пациентам можно посоветовать изменить положение для сна. Еще один фактор, усиливающий появление сонного паралича – смена часовых поясов, после которой рекомендован качественный отдых.
Поскольку приступы прекращаются спонтанно или при сенсорной стимуляции, например, когда кто-то прикасается к человеку или звучит будильник, можно также посоветовать партнерам пациентов прикоснуться к субъекту, если они слышат учащенное дыхание или другие признаки паралича. В особо же тяжелых случаях показана когнитивно-поведенческая терапия пациентов.
Наверняка, у вас тоже был сонный паралич. Это было связано со стрессом или недосыпом? Поделитесь опытом в комментариях.
Исследование опубликовано в журнале «Neurotherapeutics» в ноябре 2020 года.
