Йога сновидений – одна из древнейших практик по осознанию во сне. Хотя привычные нам техники в ней переплетаются с религиозными установками. Американский исследователь Michael Sheehy представил анализ практик тибетского буддизма, частью которых являются и осознанные сны (ОС).
Одной из методик является формирование намерения в течение дня, чтобы ночью распознать сновидение. Другая техника – культивирование иллюзий: постоянная тренировка воображения. Например, представление себя женщиной, если вы мужчина, и наоборот. Создание себе новой личности или мысленное путешествие в место, где вы никогда не бывали.
Вызывать многочисленные видения и воображаемые тела считается важным навыком как во сне, так и наяву. Таким способом практик учится преодолевать пороги между бодрствованием и сновидением. В конечном итоге дневная жизнь становится более «сказочной», а ночная – более реальной.
Автор описывает прямое вхождение в осознанный сон следующим образом: появляется жужжание в ушах, ощущение онемения или сильного давления в теле, покалывание между бровями, дыхание становится тяжёлым. Возникают смутные образы. В этот момент дримеру рекомендуется распознать момент засыпания и использовать гипногогические и кинестетические галлюцинации, чтобы вызвать сновидение.
А вы использовали подобные техники?
Статья опубликована в марте 2023 года в журнале «International Journal of Transpersonal Studies Advance Publication Archive».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
