Техника фрагментации сна основана на дроблении сна на промежутки бодрствования и засыпания. После пробуждения по будильнику через определенное время после первой фазы сна, спящий, как правило, выполняет технику проверки реальности или мнемоническую технику, повторяя себе «в следующий раз, когда я усну, я вспомню, что я сплю».
Такое сочетание не раз доказывало свою эффективность в лабораторных условиях. Однако является ли этот способ таким же успешным дома, без дополнительного контроля со стороны ученых? Ответить на этот вопрос попытались авторы под руководством Michael Schredl, одного из главных исследователей осознанных снов.
В эксперименте приняли участие 50 добровольцев, применявших технику фрагментации сна и мнемоническую технику в домашних условиях. Как показало исследование, данный способ является не менее эффективным для ежедневного применения дома.
18% участников смогли увидеть осознанные сны после фрагментации сна по сравнению с 6% до применения техники. А из 10 добровольцев, никогда раньше не видевших осознанные сны, половина испытала новый для себя фазовый опыт в течение 5 недель эксперимента. Хотя такой результат не выглядит особо впечатляющим, ученые уверены, что практически каждый сможет освоить осознанные сны данным способом, если будет пробовать дольше.
Исследование опубликовано в журнале «Dreaming» в декабре 2020 года.
