Изолированный сонный паралич (СП), то есть не имеющий отношения к заболеваниям вроде нарколепсии, не является расстройством, но многих пугает. Внезапно при пробуждении или засыпании человек не может двигаться и говорить, да ещё и испытывает галлюцинации.
Группа учёных из Великобритании, США и Испании под руководством Betul Rauf и с участием одного из постоянных исследователей тематики СП Brian Sharpless провела опрос более шести тысяч человек. Как отметили авторы, так много пациентов находят эпизоды СП пугающими, что удивительно, почему до сих пор не выработаны эффективные методики лечения.
В целом чуть более половины участников сообщили минимум об одном случае СП. Но чаще с этим сталкиваются женщины и молодёжь. Исторически эпизоды сонного паралича в разных культурах связываются со сверхъестественными верованиями (например, в джиннов или призраков), однако конкретные респонденты чаще считали, что причиной СП было «что-то в мозгу», стресс или воздействие лекарств. Большинство (76%) рассказали про средний или сильный уровень страха. Каждый четвёртый страдает от СП постоянно.
В число самых эффективных способов предотвратить СП предсказуемо вошли такие классические советы, как не спать на спине и наладить здоровый режим сна. Следующий вариант – обеспечить себе комфортное место для сна: например, некоторые предпочитают спать при свете, в открытом помещении и избегать слишком тёплой постели под пуховым одеялом. Если же сонный паралич уже случился, то учёные советуют сосредоточиться на позитивных мыслях и дыхании.
А вы испытывали страх в фазовых состояниях (сонных параличах, осознанных снах и пр.)?
Статья опубликована в марте 2023 года в журнале «Sleep Medicine».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
