Ученые не раз высказывали мнение о том, что практика медитации положительно влияет на частоту осознанных сновидений. Ведь тренировка внимательности во время бодрствования повышает степень осознания во сне. Эта гипотеза была доказана предыдущими исследованиями.
В последней опубликованной работе на эту тему ученые под руководством Benjamin Baird из Висконсинского Университета в Мэдисон, США, исследуют различия в опыте у тех, кто практикует медитацию длительное время, и новичков. А также волонтеров, не практикующих медитацию, но прошедших 8-недельный курс по развитию осознанности.
Опыт показывает, что те, кто занимается медитацией регулярно в течение длительного времени, действительно чаще видят осознанные сны. А вот курс осознанности никак не повлиял на частоту этих опытов. У практиков медитации со стажем развивается не только внимательность, но и саморефлексия, то есть осознание своего текущего состояния осознания, что способствует успеху в практике осознанных снов.
Действительно, медитации помогают лучше фокусировать внимание и мониторить свой поток сознания – навык, положительно влияющий на осознанные сновидения. Не зря в тибетской «Йоге сновидений» осознанные сны считались идеальным состоянием медитативного осознавания, а во время глубоких медитаций многие практикующие даже ощущали выход из тела.
А вам помогает медитация для практики фазы?
Исследование опубликовано в 2019 году в журнале «Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice».
