В марте 2020 года, когда разразилась пандемия, изолированные в своих домах люди стали сообщать об увеличении количества тревожных снов. По словам нейробиолога Tara Swart, опубликованных в Vogue, такого феномена не было со времён двух мировых войн. Теперь, год спустя, ситуация повторяется, что связано с годовщиной вспышки COVID-19: юбилеи имеют огромное психологическое значение.
Беспокойство является триггером нарушений сна: фаза быстрого движения глаз – это часть нашей психоэмоциональной обработки, а ночные кошмары – помощь мозга в обеспечении выживания. Во времена неопределённости наш разум понимает, что происходит нечто ужасное, не поддающееся контролю, и части мозга, ответственные за память и хранение информации, собирают все наши худшие воспоминания. Они делают это, чтобы напугать нас, предостеречь (в данном случае – от того, чтобы выйти на улицу и заразиться коронавирусом) и таким образом защитить.
Обычный человек не в состоянии оценить усилия своего мозга по обеспечению безопасности, а вот кошмары могут доставить массу неприятных моментов. Но существует ряд методик борьбы: одна из них – осознанные сновидения. Тренер ОС Charlie Morley утверждает, что примерно половина населения Земли знает, что такое фаза (под которой мы понимаем осознанные сновидения и внетелесные путешествия), но только 25% испытывают данное состояние регулярно, в основном женщины.
Помимо того, что ОС – это прекрасный способ приятно провести время, они могут стать методикой физического и психологического исцеления. Как считает Morley, данная практика оказывает воздействие на уменьшение тревожности, что логично, ведь дример контролирует ситуацию во сне. В качестве первого шага рекомендуется два базовых упражнения: фиксация своих снов на бумаге и намерение осознаться.
