Осознанные сны (ОС), в которых человек понимает, что спит, давно известны как в западной культуре, так и в восточной. В индо-тибетских традициях разработаны практики медитаций для развития этого навыка. Исследователь из Испании Prakash Chandra Kavi описал одну из таких методик.
Йога-нидра – это древняя техника медитации (возможно, тантрического происхождения) из Индии. Она выполняется в состоянии бодрствования, но направлена на сознательное погружение в сон. Её можно тренировать как в группе, так и самостоятельно.
Как это происходит? Практик ложится и старается сохранять неподвижность. А затем начинает мысленно сканировать все части тела. Обычно всё завершается тем, что медитирующий сосредотачивает внимание в области сердца и естественным образом переходит в состояние осознанного сна.
Как отмечает исследователь, сознательно входить в сон – означает находиться в состоянии йога-нидры, а человек, освоивший эту практику, способен осознаваться каждую ночь, если только не возникнут какие-то необычные обстоятельства.
Автор добавляет, что существует также феномен осознанного сна без сновидений. Он является частью классического спора между двумя школами индийской философии: Адвайта-веданта и Ньяя. Первая считает, что в таком сне сознание присутствует, вторая – что отсутствует. Сам исследователь поддерживает точку зрения Адвайты, отмечая, что осознаться во время сна без сновидений – это тоже йога-нидра.
А вы пробовали подобные техники?
Статья опубликована в феврале 2023 года в журнале «Progress in Brain Research».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
