חלומות צלולים, שבהם האדם מודע לכך שהוא חולם, הם כבר מזמן תופעה מוכרת בתרבויות המערביות והמזרחיות כאחד. במסורות ההודו-טיבטיות ישנם תרגולי מדיטציה שנועדו לפתח מיומנות זו. חוקר מספרד, תיאר את אחת הטכניקות הללו.

יוגה נידרה היא טכניקת מדיטציה עתיקה (אולי ממוצא טנטרי) מהודו. היא מבוצעת במצב של ערות, אך מכוונת לכניסה מודעת אל השינה. ניתן לתרגל זאת הן במסגרת קבוצתית והן באופן עצמאי.

במה זה כרוך? המתרגל שוכב ומנסה להגיע למצב של דממה. לאחר מכן, הוא מתחיל לסרוק בדמיונו את כל חלקי הגוף. התהליך בדרך כלל מגיע לשיאו כאשר המודטים ממקדים את תשומת הלב באזור הלב ובאופן טבעי נכנסים למצב של חלימה צלולה.

כפי שמציין החוקר, כניסה מודעת לשינה פירושה להיות במצב של יוגה נידרה, ואדם ששולט בתרגול זה מסוגל בדרך כלל להשיג צלילות בכל לילה, למעט נסיבות יוצאות דופן.

המחבר מוסיף כי המסורת מדברת גם על שינה צלולה ללא חלומות. תופעה זו היא חלק ממחלוקת קלאסית בין שתי אסכולות בפילוסופיה ההודית: האדוויטה ודנטה  והניאיה. הראשון מאמין שהתודעה יכולה להיות נוכחת בשינה כזו, השני – שהיא לא. החוקר עצמו תומך בנקודת המבט של אדוויטה, ומציין כי מודעות במהלך שינה ללא חלומות נחשבת גם ליוגה נידרה.

המאמר פורסם בפברואר 2023 בכתב העת Progress in Brain Research.