lIl trattamento degli incubi tramite il supporto dei sogni lucidi (uno degli stati di fase, che include anche esperienze extracorporee, paralisi del sonno, ecc.) è stato a lungo studiato dai ricercatori.
Barngrover, Zendels e Peach, autori statunitensi, hanno deciso di approfondire questo problema.
Contrariamente alle ipotesi, i loro risultati hanno dimostrato che i praticanti di sogni lucidi (LD) soffrono più frequentemente di incubi. Sembrerebbe che questo debba influire negativamente sulla loro qualità del sonno. Tuttavia, l’effetto è stato mitigato dalla loro consapevolezza nel sogno e dal controllo delle loro azioni. C’erano anche coloro che mostravano un livello di consapevolezza basso o medio: in tali situazioni, la consapevolezza nell’incubo aumentava effettivamente l’angoscia della persona. Un alto livello di mindfulness, invece, ha contribuito a ridurre l’intensità dell’incubo ed a migliorare la qualità del sonno.
Non è un segreto che gli incubi abbiano un effetto dannoso sulla salute e sulla vita umana. Come notano i ricercatori, i sogni lucidi possono mitigare questa influenza negativa. Tuttavia, solo le persone con elevate capacità di consapevolezza, che sono in grado di controllare le proprie azioni nell’incubo, beneficiano dei sogni lucidi.
I risultati ottenuti, come aggiungono gli autori, possono servire come base per approcci non medici al trattamento degli incubi.
In che modo la tua pratica LD influenza gli incubi? Influisce sulla loro frequenza o intensità?
L’articolo è stato pubblicato a Dicembre 2021 nella rivista Dreaming.
