Practica visării lucide este adesea folosită în terapia coșmarurilor. Progresele realizate în acest domeniu în ultimii ani sunt descrise într-un articol al oamenilor de știință brazilieni conduşi de Tainá Carla Freitas de Macêdo de la Universitatea Federală din Rio Grande do Norte.
Studiile revizuite de articol au arătat că această terapie oferă rezultate pozitive în reducerea frecvenței coșmarurilor, a intensității acestora și a stresului asociat. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că tehnicile de visare lucidă îi ajută pe pacienți să dezvolte o gândire critică despre conținutul viselor lor.
Devenind conștientă că are un coșmar, o persoană poate înceta să se teamă de orice amenințări imaginare în visul său, realizând că acestea nu prezintă un pericol real. Deși pacienții nu pot fi întotdeauna capabili să schimbe scenele din vis, credința în control îi ajută să se simtă încrezători în propriile abilități și le ușurează anxietatea.
Pe de altă parte, oamenii de știință au evidențiat, de asemenea, unele studii care demonstrează că lipsa controlului într-o stare de fază ar putea agrava coșmarurile, transformându-le în coșmaruri lucide. Acești pacienți necesită o terapie mai lungă în combinație cu alte metode de psihoterapie.
Voi ştiţi cum să vă controlaţi coșmarurile? Spuneți-ne în comentarii.
Articolul a fost publicat în noiembrie 2019 în revista Frontiers in Psychology.
