În iulie 2020, revista științifică „Frontiers in Psychology” a publicat un articol scris de Denholm J. Aspy de la Universitatea din Adelaide, Australia, în care omul de știință rezumă mulți ani de experiență în cercetarea diferitelor metode de inducere a viselor lucide.
Pe baza experienței din studiile anterioare, autorul a folosit cinci dintre cele mai populare tehnici de inducere: testarea realității (RT), fragmentarea somnului (trezire – înapoi în pat, WBTB), tehnica de inducere mnemonică (MILD), tehnica în care simțurile au inițiat visul lucid (SSILD) ) și tehnicile combinate.
355 de participanți interesați de visarea lucidă au completat un chestionar pre-test și apoi au ținut un jurnal de somn timp de o săptămână înainte de a practica una dintre tehnicile de inducere sugerate în a doua săptămână a experimentului. Toți participanții au fost instruiți să seteze alarma (de trezire) la cinci ore după ce au adormit, să o plaseze într-un loc care necesită ridicarea din pat (la trezire) și apoi să practice tehnica care le-a fost atribuită (după oprirea alarmei).
Rezultatul studiului internațional, cu participanți provenind dintr-o gamă largă de țări, a confirmat tehnicile SSILD (16,5%) și MILD (16,9%) ca fiind cele mai eficiente în comparație cu alte metode de inducere. Tehnica WBTB a fost utilizată în toate cazurile.
Tehnica SSILD implică trezirea după aproximativ cinci ore de somn și apoi schimbarea în mod repetat a atenției între senzațiile vizuale, auditive și fizice înainte de a reveni la somn. Tehnica mnemonică (MILD) se bazează pe repetarea afirmației „data viitoare când adorm, îmi voi aminti că visez” chiar înainte de a adormi.
De asemenea, s-a demonstrat că frecvența generală a amintirilor reținute din vis are un efect pozitiv asupra frecvenței viselor lucide. Tehnica verificării realității, pe de altă parte, a fost percepută de mulți participanți ca fiind dificil de realizat și a necesitat un timp mai lung pentru stăpânirea acesteia.
Acesta este unul dintre cele mai mari studii de tehnici de visare lucidă realizat până în prezent, iar rezultatele vor fi de mare interes pentru toți pracanţii.
