Tehnica fragmentării somnului (trezire – înapoi în pat: WBTB) constă în esență din alternarea intervalelor de veghe și somn. Practicanții au setat o alarmă pentru a-i trezi după o perioadă de timp după prima fază a somnului și, odată ce s-au trezit, efectuează o tehnică de verificare a realității sau o tehnică mnemonică, repetându-și: „data viitoare când adorm, îmi voi aminti că visez”.
Această metodă și-a dovedit în mod repetat eficacitatea în laborator. Însă, are la fel de mult succes şi acasă, fără supravegherea suplimentară din partea oamenilor de știință? O echipă condusă de Michael Shredl, unul dintre principalii cercetători din domeniul viselor lucide, a încercat să răspundă la această întrebare.
Experimentul a implicat cincizeci de voluntari care au folosit acasă tehnica de fragmentare a somnului și pe cea mnemonică. Rezultatele au arătat că această tehnică nu este mai puțin eficientă în utilizarea zilnică la domiciliu. Dintre participanți, 18% au reușit să experimenteze vise lucide după fragmentarea somnului, comparativ cu 6% înainte de a utiliza tehnica. Și din cei zece voluntari care nu avuseseră niciodată vise lucide până acum, cinci au avut o nouă experiență de fază în cele cinci săptămâni ale experimentului. Deși acest rezultat nu pare deosebit de impresionant, oamenii de știință sunt încrezători că aproape toată lumea poate stăpâni visele lucide în acest mod dacă perseverează în practică.
Studiul a fost publicat în decembrie 2020 în revista Dreaming.
