Insomnia este o tulburare de somn în care o persoană are dificultăți de adormire câteva nopți pe săptămână. Persoanele cu insomnie se trezesc adesea în timpul nopții, iar visele lor sunt mai susceptibile să prezinte conținut emoțional negativ decât visele unei persoane sănătoase. Oamenii de știință cred că acest lucru ar putea fi corelat direct cu starea de spirit a unei persoane înainte și după ce a mers la culcare.
Într-un studiu pilot publicat în martie 2020 în revista Behavioral Sleep Medicine, Jason G. Ellis și colaboratorii săi au examinat felul în care visarea lucidă afectează insomnia și simptomele dispoziției, precum și anxietatea și depresia asociate cu insomnia.
Experimentul a implicat 48 de persoane care sufereau de insomnie şi care nu aveau nici o experiență anterioară de visare lucidă. Înainte de studiu, participanții au completat un chestionar care le-a evaluat simptomele și nivelul de depresie. Au fost apoi învățați tehnici de visare lucidă pe parcursul a două săptămâni, pe care ulterior au continuat să le practice acasă timp de o lună.
Rezultatele experimentului au arătat că în acest timp, 37 din 48 de participanți au experimentat cel puțin o experiență de fază, 25 dintre ei ne mai experimentând simptome de insomnie. Anxietatea și depresia au fost, de asemenea, reduse. La cei 11 participanți care nu au reușit să intre în starea de fază, simptomele au rămas aceleași. Astfel, a fost confirmată ipoteza oamenilor de știință conform căreia oamenii își pot reduce conținutul negativ al viselor cu ajutorul visării lucide, îmbunătățindu-și astfel simptomele în timpul stării de veghe.
Dormiţi mai bine sau mai rău de când aţi început să practicaţi starea de fază? Împărtășiți-vă gândurile în comentarii!
