Хотели бы вы, чтобы осознанный сон (ОС) всегда был чётким, насыщенным, а все переживания – настоящими, как наяву? Конечно, да. Большинство дримеров стремится к этому. Но действительно ли это необходимо? Исследователи из REMspace Андрей Шашков, Михаил Радуга и Жанна Жунусова определили, какая нужна яркость ощущений для успешной практики ОС. Спойлер: это совсем не уровень бодрствования.
Авторы привлекли для эксперимента 130 добровольцев. Участники должны были любым способом попасть в ОС, а утром оценить яркость восприятия по шкале от 0 до 100 (где 0 – полная темнота и пустота, а 100 – уровень бодрствования), а также отметить любые возможные колебания. При этом намеренно влиять на реалистичность ощущений запрещалось.
Предсказуемо, что чем лучше яркость восприятия, тем больше дример доволен своим опытом. Но в целом удовлетворённость осознанным сном начиналась уже от 70%. Для ¾ практиков оказалось достаточно 80% реалистичности. Кстати, некоторые отмечали уровень 100%, но без восторга – вероятно, из-за колебаний в восприятии: практики предпочитают видеть насыщенный, чёткий мир ОС постоянно, а не с перепадами. Так что определённо есть спрос на методы, помогающие сновидцам погружаться глубже.
Лишь треть испытуемых сообщила, что восприятие было стабильным, – у остальных оно «плавало». Интересно, что колебания чаще возникали при начальном уровне восприятия в диапазоне 60-79%: при таком условно среднем значении много возможностей для увеличения или уменьшения яркости. Если же объём ощущений ниже 60%, то огорчаться рано: обычно в такой ситуации скачок идёт в сторону роста. Хорошие новости и в случае яркости на уровне бодрствования: столь чёткий мир ОС увлекает практика, и, как правило, насыщенность остаётся неизменной.
А вам какая яркость ощущений в ОС кажется достаточной?
Статья опубликована в октябре 2023 года в журнале «International Journal of Dream Research».
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook
