Долгое время было принято считать, что сны возникают только в фазе быстрого сна. Однако затем ученые выяснили, что в течение ночи сон претерпевает изменения, связанные с нашим телом: меняется активность нашего мозга, движение глаз и мышечный тонус. Эти изменения отражают разные стадии сна: REM (или фаза быстрого движения глаз) и не REM, или «медленные сны».
Однако, чем эти сны отличаются? И почему фаза быстрого сна гораздо короче медленной фазы? Ответить на эти вопросы попытались ученые под руководством Joshua M. Martin из Федерального Университета Риу-Гранди-ду-Норти, Бразилия. Во-первых, предыдущие исследования показали, что мы чаще помним REM сны – в 82% случаев при пробуждении. Именно поэтому ученые считали, что сны возникают только в быстрой фазе. Ведь остальные сны мы практически не помним.
Помимо этого, воспоминания о снах в быстрой фазе подробнее и длиннее, чем в медленных снах. Об этом свидетельствуют отчеты с описанием сновидений. То есть, REM сны мы запоминаем в деталях, тогда как остальные сны иногда остаются для нас «белыми пятнами»: например, мы помним, что нам снилась бабушка, но не помним сюжет сна. Отчеты о сновидениях в быстрой и медленной фазе также различаются по содержанию: REM сны описываются как более яркие, причудливые и эмоциональные, в них мы полностью проваливаемся в параллельную вселенную, которую выстраивает наше воображение.
В своем эксперименте ученые проанализировали данные из 133 отчетов о сновидениях с помощью анализа слов, полученных от 20 участников в лаборатории сна. Участников будили во время фазы быстрого и медленного сна, зарегистрированного с помощью полисомнографии. Результаты эксперимента подтвердили предыдущие выводы и обнаружили большую связность в отчетах о быстрых снах. Это значит, что описание этих снов больше похоже на рассказы или истории, в которых мы используем больше уникальных слов, подчеркивая их сложную структуру.
REM сны вспомнили 90% участников, описывая их как продолжающееся повествование. В то время как медленные сны представляли собой не связанные визуальные образы (42,5%) или концептуальные, не визуальные переживания (13,79%). Во время фазы быстрого сна наш мозг работает активнее, в то время как тело полностью расслаблено из-за атонии мышц, что позволяет нам полностью погружаться в интерактивную среду сновидений или видеть осознанные сны. Однако медленный сон необходим нам для отдыха и восстановления организма, вот почему эти фазы сменяют друг друга. Многие же продвинутые практики умеют контролировать эти состояния, продлевая свое нахождение в фазе быстрого сна для углубления осознанных сновидений.
Статья опубликована в июле 2020 года в журнале «Plos One».
