Izolovaná spánková paralýza, která nemá spojitost s takovým stavem, kterým je např. narkolepsie, není vada, ale pro mnohé jedince může být velmi děsivým zážitkem. Během spánkové paralýzy je člověk při probuzení nebo při usínání náhle neschopen pohybu a nemůže promluvit, a může zažívat halucinace.
Skupina vědců z Velké Británie, Spojených států a Španělska, vedená Betulem Raufem, a jedním z předních odborníků na spánkovou paralýzu, Brianem Sharplessem, provedla výzkum na více než šesti tisících lidech. Jak výzkumníci uvedli, pro mnoho pacientů je spánková paralýza natolik děsivým zážitkem, že je s podivem, že na tento stav ještě nebyla nalezena účinná metoda ochrany či léčby.
Celkově více než polovina respondentů uvedla alespoň jeden zážitek tohoto stavu, přičemž u žen a mladistvých byl její výskyt pravděpodobnější. Případy spánkové paralýzy byly v historii mnohými kulturami spojovány s vírou v nadpřirozeno (např. v duchy a džiny), ale někteří respondenti věřili, že spánkovou paralýzu způsobuje „něco v mozku,“ stres, nebo účinky léků. Většina (76 %) udávala střední nebo vyšší míru strachu. Jeden ze čtyř trpěl spánkovou paralýzou opakovaně.
Nejúčinnějšími způsoby, jak spánkové paralýze předcházet, jsou předvídatelně klasické postupy, jako nespat na zádech a dodržování správné spánkové hygieny. Zajištění pohodlného a klidného prostředí pro spánek se rovněž ukázalo jako účinné: někteří lidé dávali přednost spánku se zapnutým světlem, ve volnějších prostorách, a vyhýbali se příliš teplým péřovým přikrývkám. V případě výskytu spánkové paralýzy doporučovali vědci soustředit se na pozitivní myšlenky a dýchání.
Zažili jste někdy strach během fázových stavů (lucidních snů, spánkové paralýzy apod.)?
Článek byl publikován v březnu 2023 v časopise Sleep Medicine.
Poslední zprávy týkající se lucidního snění můžete získat přes naše kanály na stránkách Telegramu, Instagramu, Facebooku