A rémálmok terápiájában gyakran alkalmazzák a tudatos álmok gyakorlatát. Az elmúlt években az e téren elért eredményeket, Tainá Carla Freitas de Macêdo vezetésével, brazil tudósok cikkében ismertetik a Rio Grande do Norte Szövetségi Egyetem munkatársai.
A cikk által áttekintett tanulmányok kimutatták, hogy ez a terápia pozitív eredményeket hoz a rémálmok gyakoriságának, intenzitásának és a kapcsolódó stressznek a csökkentésében. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a tudatos álmodási technikák segítik a betegeket az álmaik tartalmával kapcsolatos kritikus gondolkodás kialakításában.
Annak tudatosodásában, hogy a személynek rémálma van, ezáltal álmában abbahagyhatja a képzeletbeli fenyegetéseket, rájön, hogy nem jelentenek valós veszélyt. Bár a betegek nem mindig képesek megváltoztatni az álomjeleneteket, viszont az irányításba vetett hit segít abban, hogy magabiztosak legyenek saját képességeikben, és enyhítsék a szorongást.
Másrészt a tudósok néhány olyan tanulmányt is kiemeltek, amelyek azt bizonyítják, hogy a kontroll hiánya a fázis állapotában súlyosbíthatja a rémálmokat, és tudatos rémálommá változtatja őket. Ezek a betegek hosszabb terápiát igényelnek másik pszichoterápiás módszerekkel kombinálva.
Ön tudja, hogy miképpen kell irányítania a rémálmait? Tudassa velünk a megjegyzésben.
A cikk 2019 novemberében jelent meg a Frontiers in Psychology magazinban.
