A tudósok többször is kifejtették azon a véleményüket, hogy a meditáció gyakorlása pozitív hatással van tudatos álmodás gyakoriságára. Valójában az éber állapot ébrenléti edzése növeli az alvás közbeni tudatosság mértékét. Ezt a hipotézist korábbi kutatások igazolták.
A Wisconsin-Madison Egyetemen (USA), a Benjamin Baird által vezetett tudósok, e témában egy nemrégiben publikált kutatásukban, a veterán meditálók és az újonnan érkezők tapasztalati különbségeit vizsgálták. A tanulmány egy olyan önkéntesek csoportját is magában foglalta, akik nem gyakorolták a meditációt, de egy nyolc hetes tanfolyamot végeztek az éberség fejlesztésével.
A kísérlet megmutatta, hogy azok, akik régóta rendszeresen meditáltak, többször éltek meg tudatos álmokat. Az éberségi tanfolyam viszont semmilyen módon nem befolyásolta ezen élmények gyakoriságát. A tapasztalt meditációs gyakorlók nemcsak az éberséget fejlesztik, hanem az önreflexiót is, azaz tudatában vannak jelenlegi tudatállapotuknak, amely hozzájárul a tudatos álmodás sikeréhez a gyakorlatban.
Valójában a meditáció segíthet jobban fókuszálni az ember figyelmét, és figyelemmel kísérni a tudatfolyamát – ez az a készség, amely pozitív hatással van a tudatos álmodásra. Nem hiába tekintik a tibeti álomjógában a tudatos álmokat a meditatív tudatosság ideális állapotának, és a mély meditációk alatt sok gyakorló számolt be testen kívüli tapasztalatokról.
Segít-e a meditáció Önnek a különböző fázisállapotokba való bejutásban és ennek fenntartásában?
A tanulmány 2019-ben jelent meg a Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice. című lapban.
