Tapasztalt gyakorlók tudják, hogy az ébrenlét és az alvás váltakozása fokozhatja a Tudatos álmok beindításának gyakoriságát. Az alvás töredezettsége most tudományos kutatás tárgyává vált.
2020 szeptemberében a Consciousness and Cognition folyóirat közzétette a Jarrod Gott által vezetett európai kutatók cikkét, a holland Radboud Egyetem Orvosi Központjából. Ebben a tanulmányban a szerzők alaposan megvizsgálják az alvás-töredezettség és a Tudatos álmok közötti ok-okozati összefüggés kérdését.
A tudósok megállapították, hogy a Tudatos álmodás az agy tudatosságának és idegi aktivitásának szintjét tekintve, hasonló az ébrenlét állapotához. Ugyanakkor az alvás és az ébrenlét váltakozásának technikáját alkalmazva növelhető a Tudatos álmok gyakorisága.
Például azok a narkolepsziás betegek, akik spontán éjszaka széttöredezett alvást, és nappal alvási rohamokat tapasztalnak, a rohamok után a Tudatos álmok számának jelentős növekedéséről számolnak be. Az elalvás, majd az ébresztővel való ébredés technikáját pedig a Tudatos álmodással foglalkozó szakemberek az egyik leghatékonyabb módszernek tartják.
Egy másik fáziskutató, Michael Raduga a következő megállapításra jutott: „Egyik tanulmányunkban kimutattuk, hogy a normál alvástól való bármilyen eltérés, és annak időtartama, elkerülhetetlenül az alvási Fázisállapot élmények számának növekedéséhez vezet, annak egyik vagy másik formájában. Más szavakkal, a Fázisállapot ebben az esetben a megszakított alvás egyik formája. A gyakorlatban valóban hatékonyan alkalmazható, de meg kell érteni az ezzel járó kockázatokat „.
A tanulmány résztvevői szintén megnövekedett tudatosságról számoltak be, amikor saját alvásuk döntően töredezett volt. Ez viszonylag kétértelmű képet fest: feltehetően van összefüggés az alvás töredezettsége és a Tudatos álmok között, de eddig megválaszolatlan maradt az a kérdés, hogy milyen fiziológiai mechanizmusok alapozzák meg ezt a jelenséget.
A cikk a következő linken érhető el: https://doi.org/10.1016/j.concog.2020.102988
