Annak dacára, hogy egyes tudósok attól tartanak, hogy a tudatos álmodás negatív hatással lehet az emberek fizikai és mentális egészségére, a tényleges gyakorlók egyre csodálatosabb történeteket osztanak meg arról, hogy miképpen változott meg az életük a tudatos álmok hatásának köszönhetően. Egy 2016-os felmérés szerint a gyakorlók 40%-a mondta azt, hogy tudatos álmokat használnak testi vagy lelki bajaik gyógyítására.
A svájci, Berni Egyetemen, Daniel Erlacher vezetésével készült tanulmány, nemrégiben új adatokat tett közzé. Megállapítást nyert, hogy a felmérés 386 résztvevője közül, akik művelik a tudatos álmokat, 90%-uk érzi a gyakorlat jótékony hatását mentális és fizikai egészségükre. Ráadásul, a résztvevők több mint fele havonta egynél gyakrabban tapasztal meg tudatos álmokat. A tudósok szerint ezek a bíztató eredmények, a résztvevők fokozott tudatosságához kapcsolódnak.
A tudósok azt is megjegyzik, hogy a tudatos álmodás belső növekedéshez és öngyógyításhoz történő felhasználásának kísérletei, az 1980-as évek óta mutatnak pozitív eredményeket. A tudatos álmodás gyakorlata fejleszti az éberséget és a nyitottságot; arra tanít minket, hogy megbirkózzunk a nehéz helyzetekkel, ami jótékony hatással van az álmodók önbecsülésére.
A jövőben ezen hatás minőségi aspektusának értékelése érdekében a szerzők azt javasolják, hogy hosszú távú, tudatos álmodás terápiával kísérletezzenek, felmérve a résztvevők állapotát előtte és utána. Ez a fajta vizsgálat lefolytatható rehabilitációs programokban, például annak tesztelésére, hogy a tudatos álmodás gyakorlása felgyorsíthatja-e a testi és szellemi felépülést.
A tanulmányt 2020 októberében tették közzé az International Journal of Dream Research magazinban.
