A Tudatos rémálmokat úgy definiálják, hogy olyan álmok, amelyek erős negatív érzelmi töltésűek, ahol az álmodó tisztában van azzal, hogy álmodik, de nem tudja megváltoztatni az álomban kibontakozó félelmetes eseményeket, vagy nem képes tudatosan felébredni. A Fázis állapotában lévő rémálmok nem ritkák, mégis nagyon keveset tudunk erről a fenoménről.
Michael Schredl és Kelly Bulkeley nemrégiben publikált tanulmánya a Tudatos rémálmok gyakoriságát és tartalmát szándékozta megvizsgálni, amerikai felnőttek (18 éves és idősebbek) körében.
A 408 résztvevőből álló reprezentatív felmérésből (248 nő, 160 férfi) kiderült, hogy a 160 rémálomból 67-et Tudatos rémálomnak lehet minősíteni, és az álmok kétharmada pedig magában foglalta a felébredés képtelenségét. Ugyanakkor a rémálmok besorolása a Tudatos álmokba azonban nem volt összefüggésben a vizsgálatban résztvevők életkorával, nemével, végzettségével vagy etnikai hovatartozásával.
Összességében a tanulmány eredményei kimutatták, hogy a legutóbbi tudatos álmodási tapasztalatok jelentős része (kb. 16%) a Tudatos rémálmok közé sorolható, ideértve az ébredés képtelenségét is.
Ezzel egyidejűleg az alvásszabályozási technikák tanulmányozása és az ilyen készségek fejlesztése fontos lépés a Fázis állapotainak kutatásában, melyek a rémálmok kezelésének terápiás eszközei.
A tanulmányt 2020 októberében tették közzé az International Journal of Dream Research internetes folyóiratban.
