Hogyan különböztethető meg a tudatos álom a nem tudatos álomtól? Végtére a tudatosság különböző szintjein, önmagadnak is tudatában lehetsz az álmodban. A Remington Mallett által vezetett tudósok tanulmányozták a tudatos álmok éberségi szintjét. A témával kapcsolatos korábbi vizsgálatok alapján 0 és 4 közötti skálán sorolták be a tudatosság szintjeit. Ezt a skálát használják leggyakrabban a tudatosság mélységeinek egyértelmű besorolására.
A tudatosság szintje ugyanabban az álomban, gyakran igen széles skálán mozoghat. Például álmodhatod azt, hogy csak azért jöttél haza, hogy arra emlékezz arra, hogy nincsenek meg a kulcsaid. Ezután teremtesz egy kulcscsomót a kezedbe, amellyel aztán kinyithatod az ajtót. De miért is van szükséged kulcsokra, hogy kinyissad az ajtót egy álomban? Nevezhetjük-e ezt egyáltalán tudatos álomnak, ha követjük benne az álom logikáját? Az ilyen félig tudatos álmokban az emberek megkérdőjelezhetik az álom jellegét, de azt nem mindig irányítják.
A tudatos álmokban a tudatstabilitás vagy a kontroll hiánya azok a fő tényezők, amelyek a tudatosság alacsony szintjét jelzik. Ugyanakkor ezek a kritériumok a tapasztalatokkal együtt javulnak. A korábban egyértelműnek tűnő tudatosság fokozatosan alacsonyabb szintű tudatossággá válik egy tapasztalt (álom) fázis gyakorló számára. A tudósok szerint, ennek a mutatónak az instabilitása és ingadozó jellemzői kérdéseket vetnek fel annak meghatározásában, hogy egyáltalán mik is a tudatos álmok alapjai.
Ön miképpen értékeli álmának tudatossági szintjét? 0 – Nem vagyok tudatában magamnak az álmomban. 1 – Alig vagyok önmagamnak tudatában, és az érzet pedig gyorsan elröppen. 2 – Tudatosul bennem, hogy ez egy álom, de nem tudom irányítani. 3 – Magabiztosan tudatában vagyok magamnak az álmokban. 4 – Sokáig tudom tartani a fókuszt a tudatosságon, és irányítom az álom cselekményeit.
A tanulmány 2020 szeptemberében jelent meg.
