La paralisi del sonno è uno degli stati di fase che possono portare a sogni lucidi o esperienze extracorporee. Tuttavia, è spesso accompagnata da allucinazioni terrificanti, e molte culture le arricchiscono con storie su demoni e incubi. Di conseguenza, le persone temono tali episodi, e i medici stanno cercando con impegno una cura.
Un recente corso di trattamento è stato testato in Pakistan. Gli operatori sanitari hanno notato che circa il 7,6% della popolazione ha sperimentato la paralisi del sonno almeno una volta; tra gli studenti e le persone con disturbi mentali, il tasso è quasi uno su tre. Tuttavia, non c’è una cura perfetta: ciò che funziona per una persona potrebbe essere inefficace per un’altra. Inoltre, i medici spesso diagnosticano erroneamente la paralisi del sonno come una condizione fisica, e le persone temono di cercare aiuto, presumendo (a volte giustificatamente) che verranno considerate malate mentali.
Gli autori hanno creato e testato un corso che include la terapia cognitivo-comportamentale, pratiche di meditazione e relax. I medici raccomandano i seguenti passaggi:
Rinterpretare il significato della paralisi del sonno. Considerarla come un evento innocuo piuttosto che come una minaccia. È importante eliminare la paura e le emozioni forti.
Durante gli episodi, rilassarsi e distrarsi spostando l’attenzione lontano dall’allucinazione e dalla propria incapacità di muoversi. È meglio concentrarsi su un ricordo positivo.
Il corso è stato applicato per otto settimane e, come risultato, il numero di episodi di paralisi del sonno sperimentati dai pazienti è stato ridotto della metà. Gli autori ritengono cruciale addestrare il personale ospedaliero in tecniche simili per evitare diagnosi errate e stigmatizzare coloro che “vedono demoni al mattino”.
Hai mai sperimentato la paralisi del sonno? Cosa fai durante gli episodi?
Il preprint dell’articolo è stato pubblicato nell’ottobre 2023 su PsyArXiv.
